Nesteytys / isotoniset juomat

Kategoriassa Elektrolyytit ovat elektrolyyttituotteet, joiden etiketeissä mainitaan kivennäisaineita, kuten natrium, kalium ja magnesium, muodoissa kuten jauheet, tabletit, shotit ja tiivisteet. Kategoriassa Isotoniset juomat ovat isotonisina sekoituksina myytävät jauheet, ja kategoriassa Muu nesteytys loput nesteytyssekoitukset, enimmäkseen maustetut jauheet purkeissa. Vertaa kivennäisaineita ja hiilihydraattia annosta kohti kaikissa kolmessa.

Vertaa natriumia, kaliumia ja magnesiumia milligrammoina annosta kohti. Kaliumille ja magnesiumille ilmoitetaan myös prosenttiosuus ravintoaineen vertailuarvosta, joka on 2000 mg ja 375 mg vastaavassa järjestyksessä, kun taas natriumille ei ole tällaista arvoa; jos etiketissä ilmoitetaan natriumin sijaan suola, suola on natrium kerrottuna luvulla 2,5. Käytä molemmille tuotteille samaa annosta.

Jauhepurkissa on monta annosta, jotka kukin mitataan grammoina ilmoitetulla mittalusikalla ja sekoitetaan etiketissä ilmoitettuun vesimäärään. Annospussit ja poretabletit ovat veteen liuotettavia kerta-annoksia, ja pakkaus ilmoittaa, montako niitä on. Shotteja ja nestemäisiä tiivisteitä käytetään ohjeen mukaan, ja kapselit ja tabletit lasketaan päiväannosta kohti.