Oikeaoppinen nesteytys on muutakin kuin pelkän veden juomista: kovat treenit, kuuma sää ja vähähiilihydraattinen ruokavalio kuluttavat tärkeitä kivennäisaineita hikoilun kautta. Vertaile natriumin, kaliumin ja magnesiumin suhteita sokerittomissa ja kestävyysvalmisteissa alla.
Vertaa saatavilla olevia tuotteita
Annoshinnat lasketaan nettosisällöstä. Annoskoot vaihtelevat tuotteittain; tämä ei ole annostussuositus. Lue kaikki ainesosat ja käyttöohjeet etiketistä.
Hinta per 1 g elektrolyyttejä = annoshinta ÷ ilmoitetut elektrolyytit annosta kohti (mg) × 1000.
 Trace Minerals
Keto-elektrolyyttijauhe, sitruuna-lime - 369 g
|
 KIKI Health
Ioniset elektrolyytit, nestemäinen Concentrate - 50 ml
|
 Osavi
Collagen Electrolytes Vitality and Sport, ananas ja mango - 390 g
|
 Stacker2 Europe
Electrolyte Hydrate, sitruuna-lime - 300 g
|
 MZ Muscle Zone
Sports Electrolytes, mustaherukka - 180 g
|
|
|---|---|---|---|---|---|
| Pakkauskoko | 369 g | 50 ml | 390 g | 300 g | 180 g |
| Pääainesosat | Keto-elektrolyyttijauhe (kalium, magnesium, merisuola) | Ioninen nestemäinen elektrolyyttitiiviste (kloridi, kalium, magnesium) | Kollageenipeptidit + 5 elektrolyyttiä ja B-vitamiinit | Keto-elektrolyyttijauhe (kalium, magnesium, merisuola) | Keto-elektrolyyttijauhe (kalium, magnesium, merisuola) |
| Etiketin annos | 6,7 g | 2 ml | 13 g | 7,5 g | 3 g |
| Elektrolyyttejä yhteensä etikettiannosta kohti | 1 130 mg | 296,6 mg | 1 213 mg | 1 289 mg | 1 016 mg |
| Pakkauksen hinta | 46,99 € | 22,99 € | 36,99 € | 19,99 € | 15,99 € |
| Hinta annosta kohti | 0,85 € | 0,92 € | 1,23 € | 0,50 € | 0,27 € |
| Hinta per 1 g elektrolyyttejä | 0,76 € | 3,10 € | 1,02 € | 0,39 € | 0,26 € |
| Allergeenitiedot | Lue valmistajan täydelliset allergeenitiedot. | Lue valmistajan täydelliset allergeenitiedot. | Lue valmistajan täydelliset allergeenitiedot. | Lue valmistajan täydelliset allergeenitiedot. | Lue valmistajan täydelliset allergeenitiedot. |
| Sertifikaatit | cGMP Certified | GMP Organic | GMP HACCP | — | — |
| Tuoteselosteen tiedot | Tuoteselosteen tiedot Ravintoaineen määrän lähde |
Tuoteselosteen tiedot Ravintoaineen määrän lähde |
Tuoteselosteen tiedot | Tuoteselosteen tiedot | Tuoteselosteen tiedot |
EU:n hyväksymä terveysväite (HC-089 • Reg. (EU) 432/2012)
“Magnesium edistää elektrolyyttitasapainoa”
Käyttöehdot: Väite voidaan esittää vain elintarvikkeesta, joka on magnesiumin lähde vähintään asetuksen (EY) N:o 1924/2006 liitteessä olevassa luettelossa mainitun väitteen [VITAMIININ NIMI] JA/TAI [KIVENNÄISAINEEN NIMI] LÄHDE mukaisesti.
Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio sekä terveelliset elämäntavat ovat tärkeitä.
Hinnat sisältävät kohdemaan Suomi arvonlisäveron. Kuriiritoimitus: 6,99 €; ilmainen alkaen 65,00 €. Arvioitu toimitusaika: 3–5 arkipäivää.
Tuotetiedot tarkistettu: 2026-10-28.
Mitä elektrolyytit tekevät ihmiskehossa?
Elektrolyytit ovat sähköisesti varautuneita kivennäisaineita — pääasiassa natriumia, kaliumia, magnesiumia ja kloridia —, jotka säätelevät osmoottista nestetasapainoa solukalvojen läpi, johtavat hermoimpulsseja ja mahdollistavat lihasten supistumisen. Suuren vesimäärän juominen ilman elektrolyyttejä pitkäkestoisen hikoilun aikana laimentaa veren natriumpitoisuutta, mikä aiheuttaa usein vetämättömyyttä, aivosumua tai lihaskramppeja.
Millaista kivennäisainetasapainoa etiketistä kannattaa etsiä?
- Natrium: Tärkein hien mukana poistuva kivennäisaine (tyypillisesti 500–1500 mg litraa hikeä kohden). Tehokas nesteytyskaava kovaan harjoitteluun tarjoaa vähintään 200–500 mg alkuainenatriumia annosta kohti.
- Kalium: Tasapainottaa solunsisäistä nestettä yhdessä natriumin kanssa ja tukee hermo-lihasviestintää. Etsi kaliumsitraattia tai kaliumkloridia. Hyväksyttyjen EU-terveysväitteiden mukaisesti: ”Kalium edistää lihasten normaalia toimintaa” ja ”Kalium edistää hermoston normaalia toimintaa”. Väite voidaan esittää vain elintarvikkeesta, joka on kaliumin lähde vähintään asetuksen (EY) N:o 1924/2006 liitteen mukaisesti. Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio sekä terveelliset elämäntavat ovat tärkeitä. Noudata tuotteen vuorokausiannosta ja varoituksia; älä ylitä suositeltua annosta.
- Magnesium: Välttämätön solujen energiantuotannolle (ATP) ja lihasten rentoutumiselle. Etsi hyvin imeytyvää kelatoitua bisglysinaattia, sitraattia tai malaattia heikosti imeytyvän magnesiumoksidin sijaan. Hyväksyttyjen EU-terveysväitteiden mukaisesti: ”Magnesium edistää lihasten normaalia toimintaa” ja ”Magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta”. Väite voidaan esittää vain elintarvikkeesta, joka on magnesiumin lähde vähintään asetuksen (EY) N:o 1924/2006 liitteen mukaisesti. Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio sekä terveelliset elämäntavat ovat tärkeitä. Noudata tuotteen vuorokausiannosta ja varoituksia; älä ylitä suositeltua annosta.
Sokerittomat vs hiilihydraattipohjaiset elektrolyyttijuomat
Sokerittomat jauheet ja tipat: Ihanteellisia kuntosaliharjoitteluun, voimaharjoitteluun, alle 60–90 minuutin suorituksiin, ketogeeniseen ruokavalioon ja pätkäpaastoon. Ne palauttavat tärkeät kivennäisaineet ilman lisättyä sokeria, ylimääräisiä kaloreita tai hammaskiilteen rasitusta.
Hiilihydraatti-elektrolyyttiseokset: Sisältävät nopeita hiilihydraatteja (kuten maltodekstriiniä tai dekstroosia) kivennäisaineiden rinnalla. Nämä on suunniteltu erityisesti yli 90 minuuttia kestäviin kestävyyssuorituksiin (kuten maratoneille tai pitkän matkan pyöräilyyn), joissa lihasten glykogeenivarastojen ehtyminen on suorituskykyä eniten rajoittava tekijä.
Jauhepurkit, poretabletit vai nestemäiset tipat?
- Jauhepurkit: Taloudellisin muoto annosta kohden, jonka avulla voit säätää annoskokoa hikoilumääräsi ja treenitehosi mukaan.
- Poretabletit: Käteviä matkoilla tai toimiston pöytälaatikossa, ja ne liukenevat vaivattomasti tavallisiin vesipulloihin.
- Nestemäiset ionitipat: Maustamattomia, puhtaita mineraalitiivisteitä, joita voidaan lisätä suoraan veteen, pre-workout-juomiin tai treenin aikana nautittaviin aminohappoihin ilman keinotekoisia makeutusaineita.
Yhteenveto
Tarkista ravintoarvoilmoituksesta riittävä natriumpitoisuus (vähintään 200–500 mg annosta kohden) sekä hyvin imeytyvät kalium- ja magnesiumlähteet. Jätä sokeripitoiset kaupalliset urheilujuomat tavallisilta kuntosalikäynneiltä ja valitse puhtaat, sokerittomat elektrolyyttituotteet.
Tutustu elektrolyyttikategoriaamme ja katso EU-ravintolisien etikettioppaamme.
Tässä oppaassa käytetyt lähteet
- Komission asetus (EU) N:o 432/2012 — kaliumin ja magnesiumin hyväksytyt terveysväitteet.
- EFSA:n NDA-paneeli: tieteellinen lausunto hiilihydraateista ja elektrolyyteistä — vaatimukset elektrolyyttinesteytykselle.
- Direktiivi 2002/46/EY ravintolisistä — EU:n ravintolisien koostumusta ja merkintöjä koskevat vaatimukset.