Отделни минерали

Етикетите в ЕС посочват всеки минерал в мерната единица, използвана за хранителната му референтна стойност: 375 mg за магнезий, 800 mg за калций, 14 mg за желязо и 10 mg за цинк, но микрограми за микроелементи като селен, хром и йод. Един милиграм е хиляда микрограма, затова проверете мерната единица, преди да сравнявате два етикета.

Не винаги. Някои продукти комбинират два минерала, например калций с магнезий, а някои добавят витамин, например витамин D3 или витамин B6 заедно с магнезий. Заглавието и списъкът на съставките показват какво има вътре, а таблицата за хранителни стойности дава на всеки витамин и минерал собствено количество и % NRV.

Използвайте порцията от всеки етикет. Капсулите и таблетките се броят на единици, праховете се отмерват в грамове, а течностите – в милилитри, а всеки етикет посочва минерала на порция. Разделете единиците, грамовете или милилитрите в опаковката на порцията, за да получите броя порции, след което сравнете цената на порция, а не на опаковка.