Önálló ásványi anyagok

Az uniós címkék minden ásványi anyagot a tápanyag-referenciaértékéhez használt mértékegységben tüntetnek fel: a magnéziumnál 375 mg, a kalciumnál 800 mg, a vasnál 14 mg és a cinknél 10 mg, a nyomelemeknél, például a szelénnél, a krómnál és a jódnál viszont mikrogramm. Egy milligramm ezer mikrogramm, ezért két címke összehasonlítása előtt ellenőrizze a mértékegységet.

Nem mindig. Egyes termékek két ásványi anyagot kombinálnak, például kalciumot magnéziummal, mások vitamint is hozzáadnak, például D3-vitamint vagy B6-vitamint a magnézium mellett. A terméknév és az összetevőlista megmutatja, mi van benne, a tápértéktáblázat pedig minden vitaminnak és ásványi anyagnak külön megadja a mennyiségét és az NRV százalékát.

Az egyes címkéken szereplő adagot használja. A kapszulákat és a tablettákat darabra számolják, a porokat grammban, a folyadékokat milliliterben mérik, és minden címke adagonként adja meg az ásványi anyagot. A csomagban lévő darabokat, grammokat vagy millilitereket ossza el az adaggal az adagok számához, majd az adagonkénti árat hasonlítsa össze, ne a csomagét.