A megfelelő hidratáció többet jelent a sima víz ivásánál: az intenzív edzések, a meleg időjárás és az alacsony szénhidráttartalmú étrendek az izzadással kiürítik a létfontosságú ásványi anyagokat. Hasonlítsa össze a nátrium-, kálium- és magnéziumarányokat a cukormentes és állóképességi formulákban alább.
Elérhető termékek összehasonlítása
Az adagonkénti ár a nettó tartalomból számított érték. Az adagméretek eltérnek; ez nem adagolási ajánlás. Olvassa el a címke teljes összetevőlistáját és útmutatóját.
Ár 1 g elektrolitra vetítve = adagár ÷ deklarált elektrolit adagonként (mg) × 1000.
 Trace Minerals
Keto elektrolit por, citrom és lime - 369 g
|
 KIKI Health
Ionos elektrolitok folyékony Concentrate - 50 ml
|
 Osavi
Kollagén elektrolitok Vitality and Sport, ananász és mangó - 390 g
|
 Stacker2 Europe
Electrolyte Hydrate, citrom és lime - 300 g
|
 MZ Muscle Zone
Sportelektrolitok, feketeribizli - 180 g
|
|
|---|---|---|---|---|---|
| Kiszerelés | 369 g | 50 ml | 390 g | 300 g | 180 g |
| Fő összetevők | Keto elektrolit por (kálium, magnézium, tengeri só) | Ionos folyékony elektrolit koncentrátum (klorid, kálium, magnézium) | Kollagén peptidek + 5 elektrolit és B-komplex | Keto elektrolit por (kálium, magnézium, tengeri só) | Keto elektrolit por (kálium, magnézium, tengeri só) |
| Címkén jelzett adag | 6,7 g | 2 ml | 13 g | 7,5 g | 3 g |
| Összes elektrolit címke szerinti adagonként | 1 130 mg | 296,6 mg | 1 213 mg | 1 289 mg | 1 016 mg |
| Csomag ára | 52,58 € | 25,73 € | 41,39 € | 22,37 € | 17,89 € |
| Adagonkénti ár | 0,95 € | 1,03 € | 1,38 € | 0,56 € | 0,30 € |
| Ár 1 g elektrolitra vetítve | 0,84 € | 3,47 € | 1,14 € | 0,43 € | 0,29 € |
| Allergéninformációk | Olvassa el a gyártó teljes allergéntájékoztatóját. | Olvassa el a gyártó teljes allergéntájékoztatóját. | Olvassa el a gyártó teljes allergéntájékoztatóját. | Olvassa el a gyártó teljes allergéntájékoztatóját. | Olvassa el a gyártó teljes allergéntájékoztatóját. |
| Tanúsítványok | cGMP Certified | GMP Organic | GMP HACCP | — | — |
| Címkeadatok | Címkeadatok A tápanyagmennyiség forrása |
Címkeadatok A tápanyagmennyiség forrása |
Címkeadatok | Címkeadatok | Címkeadatok |
Az EU által engedélyezett egészségre vonatkozó állítás (HC-089 • Reg. (EU) 432/2012)
“A magnézium hozzájárul az elektrolit-egyensúly fenntartásához.”
Alkalmazási feltételek: Az állítás csak olyan élelmiszer esetében alkalmazható, amely az 1924/2006/EK rendelet mellékletében felsorolt „[VITAMIN(OK) NEVE]- ÉS/VAGY [ÁSVÁNYI ANYAG(OK) NEVE]-FORRÁS” állítás szerint legalább magnéziumforrás.
A változatos, kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód fontos.
Az árak a(z) Magyarország országra vonatkozó áfát tartalmazzák. Futár: 6,99 €; 65,00 € felett ingyenes. Várható kézbesítés: 2–4 munkanap.
Adatok ellenőrizve: 2026-10-28.
Milyen szerepet töltenek be az elektrolitok az emberi testben?
Az elektrolitok elektromos töltéssel rendelkező ásványi anyagok — elsősorban nátrium, kálium, magnézium és klorid —, amelyek szabályozzák az ozmotikus folyadékegyensúlyt a sejtmembránokon keresztül, vezetik az idegimpulzusokat és lehetővé teszik az izomösszehúzódást. Ha hosszan tartó izzadás során nagy mennyiségű tiszta vizet iszunk elektrolitok pótlása nélkül, a vér nátriumszintje felhígul, ami tompaságot, agyi ködöt vagy izomgörcsöket idézhet elő.
Milyen ásványianyag-egyensúlyt érdemes keresni a címkén?
- Nátrium: Az izzadsággal legnagyobb mennyiségben távozó ásványi anyag (jellemzően 500–1500 mg egyetlen liter verejtékben). Egy kemény edzéshez tervezett hatékony hidratáló formula legalább 200–500 mg elemi nátriumot biztosít adagonként.
- Kálium: A nátriummal együtt kiegyensúlyozza a sejten belüli folyadékteret és támogatja a neuromuszkuláris jelátvitelt. Keresse a kálium-citrátot vagy a kálium-kloridot. Az engedélyezett uniós egészségre vonatkozó állítás szerint: „A kálium hozzájárul a normál izomműködéshez.“ és „A kálium hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez.“ Az állítás csak olyan élelmiszer esetében alkalmazható, amely az 1924/2006/EK rendelet mellékletében felsorolt „[VITAMIN(OK) NEVE]- ÉS/VAGY [ÁSVÁNYI ANYAG(OK) NEVE]-FORRÁS” állítás szerint legalább káliumforrás. A változatos, kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód fontos. Kövesse a termék napi adagolását és figyelmeztetéseit; ne lépje túl az ajánlott bevitelt.
- Magnézium: Nélkülözhetetlen a sejtek energiatermeléséhez (ATP) és az izomlazuláshoz. Keresse a jó biohasznosulású kelátkötésű biszglicinátot, citrátot vagy malátot a gyengén felszívódó magnézium-oxid helyett. Az engedélyezett uniós egészségre vonatkozó állítás szerint: „A magnézium hozzájárul a normál izomműködéshez.“ és „A magnézium hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez.“ Az állítás csak olyan élelmiszer esetében alkalmazható, amely az 1924/2006/EK rendelet mellékletében felsorolt „[VITAMIN(OK) NEVE]- ÉS/VAGY [ÁSVÁNYI ANYAG(OK) NEVE]-FORRÁS” állítás szerint legalább magnéziumforrás. A változatos, kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód fontos. Kövesse a termék napi adagolását és figyelmeztetéseit; ne lépje túl az ajánlott bevitelt.
Cukormentes vs. szénhidráttartalmú elektrolititalok
Cukormentes porok és cseppek: Ideálisak edzőtermi edzéshez, súlyzós tréninghez, 60–90 percnél rövidebb mozgásformákhoz, ketogén étrendhez és időszakos böjtöléshez. Hozzáadott cukrok, felesleges kalóriák és fogzománc-károsodási kockázat nélkül pótolják a kritikus ásványi anyagokat.
Szénhidrát-elektrolit keverékek: Egyszerű szénhidrátokat (például maltodextrint vagy dextrózt) tartalmaznak az ásványi anyagok mellett. Ezeket kifejezetten a 90 percet meghaladó tartós állóképességi sportokhoz (például maratonfutáshoz vagy hosszútávú kerékpározáshoz) tervezték, ahol az izomglikogén kimerülése jelenti az elsődleges korlátozó tényezőt.
Dobozos porok, pezsgőtabletták vagy folyékony cseppek?
- Dobozos porok: A leggazdaságosabb formátum az egy adagra jutó költség tekintetében, amely lehetővé teszi, hogy az adagolókanál méretét pontosan az izzadás mértékéhez és az edzésmennyiséghez igazítsa.
- Pezsgőtabletták: Rendkívül kényelmesek utazáshoz vagy az irodai asztalfiókban tartva, és könnyen feloldódnak a szabványos kulacsokban.
- Folyékony ionos cseppek: Ízesítetlen, tiszta ásványianyag-koncentrátumok, amelyek mesterséges édesítőszerek nélkül adhatók közvetlenül vízhez, edzés előtti italokhoz vagy aminosavakhoz.
A lényeg
Ellenőrizze a tápértéktáblázatban a megfelelő nátriumtartalmat (legalább 200–500 mg adagonként), valamint a jól hasznosuló kálium- és magnéziumforrásokat. A szokásos edzőtermi edzésekhez hanyagolja a túlcukrozott bolti sportitalokat, és válasszon tiszta, cukormentes elektrolit-összetételeket.
Tekintse meg elektrolit kategóriánkat, és nézze át az étrend-kiegészítők uniós címke-ellenőrző listáját.
Az útmutatóhoz felhasznált források
- 432/2012/EU bizottsági rendelet — a káliumra és a magnéziumra vonatkozó engedélyezett egészségre vonatkozó állítások.
- EFSA NDA Testület: Tudományos szakvélemény a szénhidrátokról és elektrolitokról — az elektrolitos hidratáció követelményei.
- 2002/46/EK irányelv az étrend-kiegészítőkről — az étrend-kiegészítők összetételére és jelölésére vonatkozó uniós követelmények.