Pravilna hidracija podrazumijeva više od samog pijenja obične vode: intenzivni treninzi, vruće vrijeme i prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata znojenjem troše ključne minerale. Usporedite omjere natrija, kalija i magnezija u formulama bez šećera i za izdržljivost u nastavku.
Usporedite dostupne proizvode
Cijena porcije računa se iz neto sadržaja. Veličine porcija razlikuju se; ovo nije preporuka doziranja. Pročitajte sve sastojke i upute na etiketi.
Cijena za 1 g elektrolita = cijena porcije ÷ deklarirani elektroliti po porciji (mg) × 1000.
 Trace Minerals
Keto Electrolyte Powder, limun i limeta - 369 g
|
 KIKI Health
Ionski elektroliti tekući Concentrate - 50 ml
|
 Osavi
Collagen Electrolytes Vitality and Sport, ananas i mango - 390 grama
|
 Stacker2 Europe
Electrolyte Hydrate, limun i limeta - 300 g
|
 MZ Muscle Zone
Sportski elektroliti, Crni ribiz - 180 g
|
|
|---|---|---|---|---|---|
| Veličina pakiranja | 369 g | 50 ml | 390 g | 300 g | 180 g |
| Glavni sastojci | Keto elektrolitni prah (kalij, magnezij, morska sol) | Ionski tekući koncentrat elektrolita (klorid, kalij, magnezij) | Kolagen peptidi + 5 elektrolita i B-kompleks | Keto elektrolitni prah (kalij, magnezij, morska sol) | Keto elektrolitni prah (kalij, magnezij, morska sol) |
| Porcija na etiketi | 6.7 g | 2 ml | 13 g | 7.5 g | 3 g |
| Ukupni elektroliti po porciji s etikete | 1.130 mg | 296.6 mg | 1.213 mg | 1.289 mg | 1.016 mg |
| Cijena pakiranja | 51,75 € | 25,32 € | 40,74 € | 22,01 € | 17,61 € |
| Cijena po porciji | 0,94 € | 1,01 € | 1,36 € | 0,55 € | 0,29 € |
| Cijena za 1 g elektrolita | 0,83 € | 3,41 € | 1,12 € | 0,43 € | 0,29 € |
| Informacije o alergenima | Pročitajte potpune informacije proizvođača o alergenima. | Pročitajte potpune informacije proizvođača o alergenima. | Pročitajte potpune informacije proizvođača o alergenima. | Pročitajte potpune informacije proizvođača o alergenima. | Pročitajte potpune informacije proizvođača o alergenima. |
| Certifikati | cGMP Certified | GMP Organic | GMP HACCP | — | — |
| Podaci s deklaracije | Podaci s deklaracije Izvor količine hranjive tvari |
Podaci s deklaracije Izvor količine hranjive tvari |
Podaci s deklaracije | Podaci s deklaracije | Podaci s deklaracije |
Odobrena zdravstvena tvrdnja EU-a (HC-089 • Reg. (EU) 432/2012)
“Magnezij doprinosi ravnoteži elektrolita”
Uvjeti upotrebe: Tvrdnja se smije koristiti samo za hranu koja je izvor najmanje one količine magnezija koja je navedena u tvrdnji IZVOR [NAZIV VITAMINA] I/ILI [NAZIV MINERALA] iz Priloga Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Važna je raznolika i uravnotežena prehrana te zdrav način života.
Cijene uključuju PDV za Hrvatska. Kurirska dostava: 6,99 €; besplatno od 65,00 €. Procijenjena dostava: 3–5 radnih dana.
Podaci provjereni: 2026-10-28.
Što elektroliti rade u ljudskom tijelu?
Elektroliti su električno nabijeni minerali — prvenstveno natrij, kalij, magnezij i klorid — koji reguliraju osmotsku ravnotežu tekućina kroz stanične membrane, provode živčane impulse i omogućuju mišićne kontrakcije. Pijenje velikih količina obične vode bez elektrolita tijekom dugotrajnog znojenja razrjeđuje razinu natrija u krvi, što često uzrokuje malaksalost, mentalnu maglu ili mišićne grčeve.
Kakvu ravnotežu minerala trebate tražiti na deklaraciji?
- Natrij: Glavni mineral koji se gubi znojem (obično 500 do 1.500 mg po litri znoja). Učinkovita formula za hidraciju pri napornom treningu osigurava barem 200 do 500 mg elementarnog natrija po obroku.
- Kalij: Uz natrij uravnotežuje unutarstaničnu tekućinu i podržava neuromuskularnu signalizaciju. Potražite kalijev citrat ili kalijev klorid. Prema odobrenoj zdravstvenoj tvrdnji EU-a: „Kalij doprinosi normalnoj funkciji mišića“ i „Kalij doprinosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava“. Tvrdnja se smije koristiti samo za hranu koja je izvor najmanje one količine kalija koja je navedena u tvrdnji IZVOR [NAZIV VITAMINA] I/ILI [NAZIV MINERALA] iz Priloga Uredbi (EZ) br. 1924/2006. Važna je raznolika i uravnotežena prehrana te zdrav način života. Slijedite dnevne porcije i upozorenja na proizvodu; nemojte prekoračiti preporučeni unos.
- Magnezij: Neophodan za proizvodnju stanične energije (ATP) i opuštanje mišića. Potražite bioraspoloživi kelirani bisglicinat, citrat ili malat umjesto slabo apsorbiranog magnezijeva oksida. Prema odobrenoj zdravstvenoj tvrdnji EU-a: „Magnezij doprinosi normalnoj funkciji mišića“ i „Magnezij doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti“. Tvrdnja se smije koristiti samo za hranu koja je izvor najmanje one količine magnezija koja je navedena u tvrdnji IZVOR [NAZIV VITAMINA] I/ILI [NAZIV MINERALA] iz Priloga Uredbi (EZ) br. 1924/2006. Važna je raznolika i uravnotežena prehrana te zdrav način života. Slijedite dnevne porcije i upozorenja na proizvodu; nemojte prekoračiti preporučeni unos.
Napitci s elektrolitima bez šećera vs. na bazi ugljikohidrata
Praškovi i kapi bez šećera: Idealni za trening u teretani, trening snage, aktivnosti kraće od 60 do 90 minuta, keto dijetu i povremeni post. Obnavljaju ključne minerale bez dodanih šećera, neželjenih kalorija ili rizika za zubnu caklinu.
Mješavine ugljikohidrata i elektrolita: Sadrže jednostavne ugljikohidrate (poput maltodekstrina ili dekstroze) uz minerale. Posebno su formulirane za dugotrajne napore izdržljivosti koji prelaze 90 minuta (poput maratona ili cestovnog biciklizma), gdje je pražnjenje mišićnog glikogena glavni ograničavajući faktor.
Posude s prahom, šumeće tablete ili tekuće kapi?
- Posude s prahom: Najekonomičniji format po porciji, koji vam omogućuje prilagođavanje veličine mjerice vašoj stopi znojenja i opsegu treninga.
- Šumeće tablete: Praktične za putovanja ili držanje u uredu, lako se otapaju u standardnim bocama s vodom.
- Tekuće ionske kapi: Nezaslađeni, čisti mineralni koncentrati koji se mogu dodati izravno u vodu, napitke prije treninga ili aminokiseline tijekom treninga bez umjetnih sladila.
Zaključak
Provjerite tablicu nutritivnih vrijednosti za odgovarajući sadržaj natrija (najmanje 200–500 mg po obroku) i bioraspoložive izvore kalija i magnezija. Preskočite preslađene komercijalne sportske napitke za uobičajene treninge u teretani i odaberite čiste elektrolitne formule bez šećera.
Pregledajte našu kategoriju elektrolita i provjerite naš kontrolni popis za deklaracije dodataka prehrani u EU-u.
Izvori korišteni za ovaj vodič
- Uredba Komisije (EU) br. 432/2012 — odobrene zdravstvene tvrdnje za kalij i magnezij.
- Znanstveni panel EFSA-e NDA: Znanstveno mišljenje o ugljikohidratima i elektrolitima — zahtjevi za hidraciju elektrolitima.
- Direktiva 2002/46/EZ o dodacima prehrani — zahtjevi za sastav i označavanje dodataka prehrani u EU.